爱吃醋的腰和脖子

为什么说腰和脖子爱吃醋呢？哈哈，因为腰和脖子很容易酸啊！这可不是冷笑话哦，因为随着电脑的普及，越来越多的人习惯一动不动坐在电脑前面，一坐就是几个小时。这可累坏了我们的腰和脖子了，他们想啊，凭什么你玩游戏你上网冲浪要我们腰和脖子活受罪呢！脑子舒服了，我们可要吃醋了！所以，他们就酸了……

小猴子深受其害，但是老是制服不了坏脾气的腰和脖子，所以搞得挺严重的。这里给大家一点放松的方法，上网的时候多给自己提个醒，多替你的腰和脖子着想，没事就活动活动，这样也许他们就不会那么容易吃醋了！

1、双手握拳，弯曲肘部，向后扩胸(间或张开双臂)，共做8次；然后伸直胳臂，两臂分别向前上方、后下方振动，左右互换，共做8次。

2、双臂自然下垂，顺时针、逆时针转动肩关节各4次，可以放松肩颈部、上背部的肌肉，促进血液循环，缓解颈部疲劳。

3、双手叉腰，努力将头部向后仰起，然后匀速向前低头，反复共8次。

4、仍保持叉腰姿势，转动头部，使之面向身体左侧，然后向右侧转动，反复共8次。以上两个动作能够活动颈部肌肉和颈椎，但注意不要太快或太慢，同时要控制动作幅度。

5、手指碰同侧肩膀，手臂呈米字形前后转动。

6、手臂伸直，大幅度地前后作甩肩动作。

7、头部保持正直，将肩膀缓缓抬起，尽量靠近耳朵，再慢慢放下，如此重复多次。

8、手扶住桌面，左右扭转腰部，然后做上下蹬腿的动作。

9、手掌扶在腰上，然后尝试倒走，也有助于锻炼腰背肌（不实用不实用哈）。

来不及了，先写这么多！明天继续！