伊格索斯梯德

伊格索斯梯德

题目是什么意思呢?就是Exhausted啦……别打本猴……本猴今天已经累得够呛的啦……下午居然昏睡了将近五个小时……

好吧,让本猴重头道来。因为今天是排球俱乐部的第一天训练,所以本猴十一点就上了前往体育馆的公交车了,公交一般都是1.8镑,比国内打的还要贵,但是因为路上车辆很少,加上除了有人按下车钮,其他沿途各站都是不停的,因此坐公交车还是十分快捷的,和小汽车没有什么差别。

十几分钟之后,本猴来到了陌生了莱斯特城东,幸好下车的时候碰到了一个同去参加排球俱乐部训练的波兰女生,也算结伴而行。外国人真是看不出年龄,看她年龄跟我差不多,可原来还只是大二而已,不过因为我们都不熟,所以也没说很多话,只是从她口里得知莱斯特是没什么机会看到雪的(因为本猴告诉她很喜欢波兰的风景,特别是大雪)。

我们早到了二十多分钟,挺无聊的就坐在门口等,之后陆陆续续有人进来,直到十二点队长出现并叫我们进去。这个俱乐部大约只有二十多人,教练还说人好多……不过,终于让本猴见到那么多金发碧眼的人,还真有点兴奋!

这个排球场馆挺好的,和我们学校的篮球馆差不多大(不包括边上藤球部分),地板是塑胶的,当然不是很好的塑胶,但是已经很舒服了。俱乐部的会员里有十个左右是男生,剩下的都是女生,人数略多于男生,其中除了本猴还有两个亚洲人,一男一女,但是感觉都不是中国人,而且他们都不是第一年参加俱乐部了(特别是那个二传手女生,更像是华裔,要么就是在UK待了很久了,因为她的英文已经完全本地化了,也会常常辅助教练做一些示范,而她的作风更像是日本人,因为只有她会在练习的时候喊得很大声,每一个球都会喊“好球”,很能鼓舞士气的那种)。

刚一开始,教练先让我们做热身,围着排球馆跑了三圈,然后让我们继续跑两圈,长边侧步跑,宽边倒退跑,然后又让我们再跑两圈,而且长边要用交叉步跑,这个时候虽然本猴还是跑在第四的位置,但是说实话本猴已经累坏了……但是教练还是没有叫我们停,让我们继续跑了两圈,而且长边还要冲刺跑……

终于结束了,本猴已经累得上气不接下气了……赶紧趁着做预备活动的时候喘口气……之后呢,就两个人拿一个排球开始对练了(都是Mikasa!全是Mikasa!最好的那种!)……

首先是砸球……我从来没有见过这样的练习,就是双手用力把球砸向地面然后反弹给拍档。这应该也算是热身,可以拉开肩膀,也可以锻炼力量。五分钟之后,就开始对垫。俱乐部的会员感觉大部分都是以前打过排球的,基本功都还不烂。

又过了五分钟,我们开始练习跑动了,就是垫一个球要跑到左边摸一下地板然后再回来垫球再跑右边摸一下地板,然后跑前面再跑后面这样循环,这时候场面就开始有些乱了,基本功不够好的人垫的球就开始乱飞,本猴也开始热得流汗了……十分钟后,我们改成一个人俯卧在地上,等着拍档先用手拍一下球马上站起来,而拍档拍完球以后马上会将球扣过来,需要很快的反应去接这个球……这绝对是消耗体力的练习。本猴的拍档,是一个很漂亮的女生,将近一米七的个子,金色的辫子,背心热裤,她垫秋没有那么稳,但是扣球压手腕技术和力量都不亚于男生,所以给了本猴挺大的难度,加上要不停地俯卧,起身接球,再俯卧,再起身接球,而且速度还要求很快,不然就接不到对方的球了,所以没过几轮就有些吃不消了,本猴甚至开始感到有些脱水了……

十分钟以后,我们改成四人一组,和我们以前一样两人一边,每边都要垫传扣三下,本猴对于这个倒还是挺得心应手的,也不吃力,大家配合得也都挺默契。又过了十分钟,我们改成四人对垫,就是两人排队站一边,每一个人垫完一个球就要跑到对面排在后面等着垫下一个球。这同样是很耗费体力的,基本上等跑到对面就要马上垫下一个球了,垫完马上又要赶紧跑到对面,一直跑一直跑……

在又一个十分钟那个以后,我们终于可以休息五分钟了……本猴感觉自己的嘴巴里全是干的,不停的咽口水,而喉咙都已经粘住了,口渴得不得了。可是本猴却没有带水……鬼晓得第一天就有这么大的强度啊……于是想说忍一下回去喝吧……

休息时间很快就过去了,之后我们开始在靠网地方的练习了,首先还是跑动练习,一人背靠球网,给拍档传球或垫秋,要求传一个底线球再传一个球是三米线之内的网前球,再传底线球,接球的人要不停地来回跑(不能转身哦),不仅训练脚步,还训练一传的到位率……这个练习结束以后,本猴觉得自己要死了……全身虚脱的感觉……于是就跟那个金发女生说必须喝点水,于是就去买了一瓶矿泉水……奶奶的一镑一小瓶……

之后是拦网的练习,一人拿球站在底线,拍档站在拦网位置起跳拦网,底线的人看到自己的拍档起跳以后要马上把球抛过去,他的拍档就要马上转过身来把球垫回到底线,然后马上转身拦网,再转身垫球……救命啊,这球网是两米三十多的……本猴跳起来只能超过手掌吧……好累啊……累得本猴一直喘粗气一直喘粗气……要知道本猴已经好久好久没有运动过了啊……

再后来就是移动拦网练习了,这个倒是有见到过,两人一组隔网面对面,一共跳六个位置,2号,3号,4号位各两次(都是双人),然后循环……

再之后就是扣球练习了,两半场地同时进行,每人拿一个球哦!……不过还好,本猴扣球基本上都是成功的,还包括几个很棒的,哈哈,没有退化啊!

二十分钟以后我们开始了最后一项联练习,有点奇怪的,就是对面场地站三个人,其他人在这边底线排好三队,最右边一队要发球,发完球以后,每队最前面的三个人要上场和对面三人对抗,球成死球以后这边三个换到对面,对面三个过来排在队伍最后等下一轮,然后继续。很有意思的吧哈哈。

这一环节比较轻松,本猴也趁机练练发球,一共发了五个球,一个下网。不过在场上一传都没有接好,每次本猴上场的时候,对面都是一个力量很足的外国男生扣球……有两次是本猴救球,可是球都飞掉了……哎呀呀……可能是好久没有打比赛了吧……

刚在本猴意犹未尽,想好好发挥的时候,教练说时间到了……因为场地是分给各个社团的,而我们后面就是羽毛球俱乐部的训练时间了,所以我们不可以继续玩了,只好坐公交车回寝室……

在公交车上还是和那个波兰女生一起的,可是那个时候本猴已经累得不行,又想睡觉,也懒得绞尽脑汁想话题和她讲话,她也没有和我讲话……就这样一直坐到寝室哈哈!回到寝室已经两点半了,稍微擦了一把便到头就睡了……一直睡到晚上七点多才硬是撑着爬起来吃晚饭……明天……一定会全身疼得要命了……怎么办啊……好吧!本猴做好心理准备了!大不了疼一个星期嘛!放马过来吧!

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