愛吃醋的腰和脖子

為什麼說腰和脖子愛吃醋呢？哈哈，因為腰和脖子很容易酸啊！這可不是冷笑話哦，因為隨著電腦的普及，越來越多的人習慣一動不動坐在電腦前面，一坐就是幾個小時。這可累壞了我們的腰和脖子了，他們想啊，憑什麼你玩遊戲你上網衝浪要我們腰和脖子活受罪呢！腦子舒服了，我們可要吃醋了！所以，他們就酸了……

小猴子深受其害，但是老是制服不了壞脾氣的腰和脖子，所以搞得挺嚴重的。這裡給大家一點放鬆的方法，上網的時候多給自己提個醒，多替你的腰和脖子著想，沒事就活動活動，這樣也許他們就不會那麼容易吃醋了！

1、雙手握拳，彎曲肘部，向後擴胸(間或張開雙臂)，共做8次；然後伸直胳臂，兩臂分別向前上方、後下方振動，左右互換，共做8次。

2、雙臂自然下垂，順時針、逆時針轉動肩關節各4次，可以放鬆肩頸部、上背部的肌肉，促進血液循環，緩解頸部疲勞。

3、雙手叉腰，努力將頭部向後仰起，然後勻速向前低頭，反覆共8次。

4、仍保持叉腰姿勢，轉動頭部，使之面向身體左側，然後向右側轉動，反覆共8次。以上兩個動作能夠活動頸部肌肉和頸椎，但注意不要太快或太慢，同時要控制動作幅度。

5、手指碰同側肩膀，手臂呈米字形前後轉動。

6、手臂伸直，大幅度地前後作甩肩動作。

7、頭部保持正直，將肩膀緩緩抬起，盡量靠近耳朵，再慢慢放下，如此重複多次。

8、手扶住桌面，左右扭轉腰部，然後做上下蹬腿的動作。

9、手掌扶在腰上，然後嘗試倒走，也有助於鍛煉腰背肌（不實用不實用哈）。

來不及了，先寫這麼多！明天繼續！